Zioła na sen-jak sobie radzić z bezsennością?

Zioła na sen

Udostępnij artykuł, dzięki temu przeczyta go więcej osób.

Zioła na sen vs. syntetyczne leki

Zioła działają łagodniej niż leki syntetyczne. Z jednej strony to ich zaleta, niestety przy poważnych dolegliwościach ich działanie może być niewystarczające. Uważam, że zioła na sen, trudności z zasypianiem i  uspokajające mogą być jednocześnie i łagodne i  bardzo skuteczne. Nie ma w tym stwierdzeniu sprzeczności. Zażycie syntetycznych leków na sen wiąże się z uczuciem zmęczenia i otępienia po przebudzeniu. Dłużej stosowane mogą też powodować uzależnienie. Zioła na sen odprężają, redukują stres i ułatwiają zasypianie, ale bez charakterystycznego uczucia po przebudzeniu. Są one także bezpieczne pod względem ryzyka uzależnienia. Silne leki syntetyczne są też zazwyczaj dostępne na receptę. Specyfika problemów ze snem wpływa zatem na to, że zioła jeszcze bardzo długo będą na nie polecane i stosowane. Poza tym zioła stosowane na te dolegliwości mają korzystne działanie np. na przewód pokarmowy, wątrobę, nerki itp.

Zioła na sen – najpopularniejsze rośliny

Kozłek lekarski (łac. Valeriana officinalis)

O tym, że Waleriana jest na sen wiedzą chyba wszyscy. Trudno o zioło, które mniej się z tym kojarzy. Pewnie mało kto wie, że zażywając to zioło na problemy ze snem poprawia sobie działanie… przewodu pokarmowego. Inna kwestia, że stany skurczowe w obrębie układu trawiennego mogą „spędzać sen z powiek”, a na to pomaga kozłek lekarski.

zioła na sen

Kozłek lekarski (łac. Valeriana officinalis)

 

Uwaga!
Nie powinny go stosować kobiety w ciąży i karmiące. Duże ilości mogą powodować bóle głowy i kołatanie serca. Wyciągów alkoholowych nie należy podawać dzieciom. Preparaty zawierające wyciągi z kozłka można podawać dzieciom powyżej 12 lat. Dzieciom od 3 do 12 lat można go podawać tylko pod kontrolą lekarską. Nie powinno się używać kozłka jednocześnie z lekami nasennymi syntetycznymi. Polecane jest łączenie go z innymi ziołami działającymi uspokajająco nasennie np. z melisą i chmielem.

Jak stosować kozłek lekarski?

Ponieważ substancje działające nasennie, które występują w kozłku ulegają degradacji przy temperaturze wyższej niż 30 stopni C, polecam krople walerianowe dostępne w aptece czy w sklepie zielarskim. Możecie też znaleźć preparaty, które zawierają wyciąg z kozłka np. Valused. Teoretycznie można samemu zbierać korzenie i kłącze kozłka ale koniecznie trzeba uważać na temperaturę suszenia i wykonywania nalewki. Napar nie ma niestety działania uspokajającego.

 Chmiel zwyczajny (łac. Humulus lupulus)

Ta roślina powinna się kojarzyć wszystkim piwoszom, ponieważ jest on dodawany w procesie wytwarzania tego trunku. To chmielowi zawdzięczamy charakterystyczną goryczkę. W ziołolecznictwie wykorzystuje się uspokajające działanie substancji zawartych w szyszkach. Zmniejsza on pobudzenie nerwowe, pomaga zniwelować stany lękowe i co za tym idzie ułatwia zasypianie. Stosuje się go też na problemy gastryczne i w chorobach nerek. Osoby zażywające go przed snem powinny uwzględniać jego działanie moczopędne. Chmiel wchodzi w skład wielu mieszanek ziołowych o działaniu nasennym i uspokajającym. Jest on też w popularnych tabletkach ziołowych wytwarzanych w oparciu o wyciągi roślinne. W problemach ze snem mogą nam też pomóc poduszeczki chmielowe, ponieważ w w szyszkach znajduje się substancja o działaniu uspokajającym, która się z nich ulatnia. Należy pamiętać jednak o częstym wymienianiu wkładu roślinnego takiej poduszeczki. Zazwyczaj jego działanie utrzymuje się przez tydzień.

Zioła na sen

Chmiel

Napar z szyszek chmielu

Zalewamy wrzątkiem 2 łyżeczki chmielu. Po 10 minutach cedzimy napar. Zazwyczaj pije się dwie szklanki naparu dziennie. Drugą około godzinę przed snem.

Melisa lekarska (łac. Melissa officinalis)

To chyba jedno z najsmaczniejszych ziół leczniczych. Można ją uprawiać na parapetach i dodawać świeżą np. do surówek, mięs i ryb. Melisa ma cytrynowy świeży zapach, szczególnie intensywny, gdy stosujemy ją świeżą. Ma ona dobroczynny wpływ na przewód pokarmowy, ale przede wszystkim uspokaja. Dlatego też jest jednym z podstawowych ziół stosowanych na bezsenność. Jeśli macie problem z nadciśnieniem warto także ją stosować, ponieważ pomaga na skoki ciśnienia. Poleca się ją szczególnie starszym i dzieciom.

zioła na sen

Melisa

Jak stosować melisę?

Napar z melisy

Zalewamy szklanką wrzącej wody 3-4 łyżeczki melisy. Po 10 minutach cedzimy i pijemy. Zazwyczaj pije się 2-3 szklanki dziennie.

Kąpiel z naparem z liści melisy

Odprężającą i świetną na skórę i włosy kąpiel przygotowujemy dodając do wanny wody napar z melisy. Jak go wykonać? Do 4 szklanek wody dodajemy 9-11 łyżek suszonej melisy. Całość doprowadzamy do wrzenia. Pozostawiamy na 10 min. Przecedzamy i dodajemy do wody w wannie.

Lawenda wąskolistna (łac. Lavendula angustifolia)

Zapach lawendy jest wszystkim znany. Chyba bardziej jest ona kojarzona z kosmetykami. Nie wiem czy rozpowszechniona jest wiedza o uspokajających właściwościach tej rośliny? Nie chodzi tylko o relaksujące olejki eteryczne. Lawenda stosowana wewnętrznie w różnej postaci przynosi ulgę skołatanym nerwom. Pomaga też między innymi na bóle głowy, problemy gastryczne, działa żółciopędnie. Wspomniane już olejki eteryczne mają rzeczywiście potwierdzone działanie uspokajające, dlatego można je dodawać do relaksujących kąpieli, albo rozpylać w sypialni.

Kliknij poniżej "Lubię to", dzięki temu będziesz informowany o nowościach na blogu.

Uwaga!
Preparatów zawierających lawendę nie powinny używać osoby cierpiące na owrzodzenia przewodu pokarmowego, mające problemy z wątrobą i nerkami. Kobiety w ciąży nie powinny używać olejku lawendowego.

zioła na sen

Lawenda

Serdecznik pospolity (łac. Leonurus cardiaca)

Serdecznik jest ziołem stosowanym głównie na problemy z sercem i przewodem pokarmowym, ale poleca się go także w przypadku gdy wspomniane już dolegliwości przebiegają z nadpobudliwością.

Uwaga!
Nie powinny go stosować kobiety w ciąży.

Napar z serdecznika

Jedną łyżeczkę serdecznika zalewa się szklanką wrzącej wody. Po 15 minutach przecedzamy i pijemy zazwyczaj 1 szklankę dwa razy dziennie.

zioła na sen

Serdecznik

Arcydzięgiel litwor (łac. Archangelica officinalis)

Zazwyczaj stosuje się go na schorzenia układu pokarmowego, ale wykazuje on też działanie uspokajające i antydepresyjne. Znosi on skurcze w obrębie przewodu pokarmowego, które występują podczas reakcji stresowej.

Napar z korzenia arcydzięgla

Jedną łyżeczkę  suszonego rozdrobnionego korzenia arcydzięgla zalewamy szklanką wrzącej wody. Przez kilkanaście minut podgrzewamy, ale nie doprowadzamy do wrzenia. Studzimy i przecedzamy. W problemach żołądkowych pije się go 2-3 razy dziennie przed jedzeniem. Jeśli chcemy skorzystać z jego właściwości uspokajających i ułatwiających zasypianie należy wypić napar godzinę przed snem.

Uwaga!
Nie powinny go stosować kobiety w ciąży. Podczas zażywania arcydzięgla nie powinno się opalać.

zioła na sen

Arcydzięgiel litwor

Męczennica cielista (łac. Passiflora incarnata)

Jest to bardzo efektowna roślina prosta w uprawie. Ma ona działanie przeciwlękowe i ułatwiające zasypianie. Istnieją badania potwierdzające, że substancje w niej zawarte poprawiają jakość snu. Można ją stosować u dorosłych i dzieci.

Uwaga!
Męczennicy nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące.

Jak stosować męczennicę?

Ze względu na różną zawartość substancji czynnych występujących w męczennicy w zależności od miejsca uprawy najlepiej stosować gotowe preparaty zawierające wyciągi z tej rośliny. W sprzedaży są dostępne preparaty zawierające tylko tę roślinę oraz preparaty złożone zawierające i inne zioła.

zioła na sen

Męczennica cielista (łac. Passiflora incarnata)

Zioła na sen, czy są skuteczne?

Uważam, że rośliny stosowane w ziołolecznictwie są dobrą alternatywą dla leków syntetycznych. Zazwyczaj działają łagodniej i wywołują mniej skutków ubocznych. Wiele problemów związanych ze stresem i problemami ze snem ma bardzo złożone przyczyny, dlatego warto skonsultować się z lekarzem i psychologiem aby do sprawy podejść kompleksowo. Jednak zioła na sen i o działaniu uspokajającym mogą być skutecznym sposobem na poradzenie sobie z takimi problemami, które występują okresowo.

 

Udostępnij artykuł, dzięki temu przeczyta go więcej osób.

Zobacz także

Znane, lubiane ale rzadko wykorzystywane… stokrotki

Rzep, do którego warto się przyczepić

Chwast, który leczy i pielęgnuje

Mniszek lekarski lekarstwo, które wszędzie rośnie

COVID-19 poszukiwania skutecznej terapii

Koronawirus i niebezpieczny lek

Dobry miód?

GIF wycofuje serię leku na przeziębienie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.

Czytaj więcej